呼吸だけでもお腹は凹む?
ホーム > 呼吸だけでもお腹は凹む?

呼吸だけでもお腹は凹む?

2014年06月10日(火)4:35 PM

みなさん、こんにちは。

今日も元気にヨガやっちゃいました(・∀・)
今日は朝がゆっくりスタートだったので、えらいじっくりヨガさせていただきました。

体は何かと正直なもので、ストレッチから入って呼吸を意識してポーズをとっていくうちに
みるみる身体が柔らかくなるのを実感しますね(´∀`)ノ

みなさんは、ヨガの本質をご存知でしょうか?

○痩せる?
○筋肉をつける?
○リラックスする?

いろんな効果を得られるのは事実なんですが、最終的な目標としては「瞑想」なんです!
心を集中させて、何事にも動じない心を培う。

 

だから、本当はポーズができるできないより、もっと大切なことを学べるのもヨガなんです(*^_^*)
私は、まだまだポーズすらきちんと取れないので偉そうなことはこれっぽっちも
言えませんが、自己コントロールが出来るようになるのが理想!

結果的に、素敵な筋肉とダイエットにもつながるというわけ(^-^)

①呼吸

深く呼吸をする機会なんて、本当に少ないと思いますが
「ヨガはちょっとなぁ・・・」という方でも

お腹に意識を集中して、背骨を伸ばして胸いっぱいに深呼吸をするだけでも
実際お腹は凹みますo(^▽^)o

腹筋はしたいけど、腰痛がある方にはとってもオススメですよ!

自律神経も整って、穏やか気持ちでなんだかわからないけどイライラしなくなったりもします。
ということで、
暑くて呼吸も浅くなるこの季節には、意識的に呼吸をコントロールしてみてはいかがでしょうか?
1日1回も呼吸しない方はいないと思うので、
これも、ながら運動の1つ!!

身体活動としてカロリーも消費しますよ☆
夏に向けてダイエットの方は今からならまだ間に合うので、
騙されたと思って続けてみてください(*´ω`*)

こきゅう

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



«   |   »

過去の記事