太らないデザートのタイミングは?
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太らないデザートのタイミングは?

2018年02月07日(水)10:02 AM

【太らないデザートのタイミングは?】

皆さんは甘いものは好きですか?
遠藤はとーってもスイーツが好きです。
外食に行ったら、せっかくだしデザートも食べたいっ!

そんな風に思うこともありますよね?

そんなあなたに、今日はダイエット中のデザートを食べるタイミングをお伝えして行きますね٩( ᐛ )و

 

我慢はしないけど、タイミングをミスると
やっぱりぷくぷく体重が増加してしまう原因になることは間違いないので、ちょっと気をつけてみてあげてくださいね♬


さて、デザートのタイミング
あなたはどのタイミングで食べていますか?


食事をすると、血糖値が上昇します。
この上昇度合いが緩やかな食事ほど太らないと言われているのですが、血糖値が急上昇しすぎる=太る

と思ってもらって大丈夫です。

で、デザートと何の関係があるの?
と思いますよね?

実はこの血糖値の上昇のうち
上昇しやすい食べ方というものが3つ存在します。

 

①食べ過ぎ
②早食い
③糖質から口にする

です。
つまり、デザートを食べるタイミングはこの①に相当するのです。

食事を食べた直後にデザートを食べてしまうと
血糖値が上がった状態で、さらに糖質を入れ込むことになっちゃうので、太りやすくなっちゃうんですね。

 

なので、
3時間くらい置いて、血糖値が下がってから
食べる方がいいということです。

これが間食ってやつですよね。

間食も上手に使えばダイエットの味方になるのです!
理想は、糖質単体で食べるよりは
ビタミンとかミネラルとかを一緒に摂った方がいいです(^ ^)
※フルーツは糖質を含みますが、比較的血糖値は上がりにくいです

 

お腹いっぱいの時はデザートのタイミングをずらす!

是非チャレンジしてみてくださいね♬

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