◯kcal消費しました!はウソ?!
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◯kcal消費しました!はウソ?!

2018年02月02日(金)9:35 AM

【◯kcal消費しました!はウソ?!】

カラオケやジムに行くとよく”〇〇kcal消費しました”という表示がでる機能があると思うのですが、実はあれってアテにならないのはご存知でしょうか?

 

1曲歌って10kcal消費!
みたいなやつです!
ジムだと、ランニングマシンとかに今50kcal消費!って出るアレです。

そもそものお話
摂取カロリーの計算の仕方と消費カロリーの消費の計算が全然違うんです。笑

摂取カロリーっていうのは、よくコンビニとかで買い物すると
このお弁当は300kcalですよ。とか書いてあるじゃないですか。

摂取カロリーの計算方法は
その熱量(カロリー)タンパク質・炭水化物・脂質で
標準気圧の下で水1ℓの温度を14.5℃→15.5℃に丞相させるために必要な熱量と定められています。

消費カロリーの計算方法は
1ℓの酸素を消費すると、4.82kcalkcalの熱量が放出されることから消費カロリーは酸素1ℓの消費につき5kcalと計算されます。
それを基準に屋内外日常生活からこうどの運動までマスクをつけて酸素消費量を測定することで、全ての消費カロリーが算出されます。


ということはです。
計算方法が違うということは、
摂取カロリー=消費カロリーではないということ。
全く違うというわけではないですが、
ここに固執して考えることは、間違いが生じることは覚えておいてください。

また、消費カロリーは
その人の体調や体型、筋肉量、にもよって異なりますし
摂取カロリーも
食べたもの全部をその人が吸収できるかは不明です。
下しちゃったりする人もいるでしょ?

なので、カロリーにこだわりすぎるダイエットは遠藤はあまりお勧めはしておりません。

 

日本はまだカロリー表示が多い国ですが
海外ではGI値というものに着目されている傾向があります♬

 

そのお話はまた今度(^ ^)ノ

 

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