運動が3日坊主で続かない人の解決法
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運動が3日坊主で続かない人の解決法

2018年01月24日(水)10:24 AM


【運動が3日坊主で続かない人の解決法】

 

 

ダイエットを始めようと思って運動をすることを誓った!
が、3日もすると辞めてしまった。

 

…そんな経験ありませんか?笑

ダイエットあるあるですよね。
これには1つ大きな原因があるんです。

 

多くの方は、ダイエットの時の運動をするときに
超ハードルが高いものから開始する傾向にあります。


走ったこともない人が、ランニングをする。
筋トレしたことがない人がジムに行く。

で、当然のことながら「できない」と言う事実が発生してしまうわけです。できないことや苦手なこと、辛いことを続けられる人ってやっぱり少ないのです。

だから、ダイエットで運動を始める時の鉄則としては、
「できそうな事からやる」です。


毎日運動することが難しい人は、まずは3日に1回は歩く。
とかからのスタートでもいいです。

しかもウォーキングでも初日から1時間歩く。
となるとこれもハードル上がるので、まずはお散歩。

 

ポイントは
「たのしー」「もう少しやりたい」くらいで止めるのがいいんです。
だから3日後もまた、運動がしたくなるし楽しみになるわけです。

 

運動って、皆さんが想像するような
激しく体を動かすものも、もちろん運動ですが。

駅で階段を使うことも運動ですし、電車に乗っている時に立っているのも運動です。
ほら、このくらいならできると思いませんか?

 

で、徐々に体力がついてきたら、
自転車に乗って移動するとか、歩く時間をもう10分だけ伸ばしてみるとかです。

これでも、心もとない方は
誰かと一緒にやる(^ ^)ノ

一人だと心折れちゃうけども、誰かと約束しているとなると
行かざるを得ないと言う状況になるのです。

一人で黙々とやるよりも、お友達とワイワイしながらやることも大事。運動していること自体が楽しいと思えればok です。

 

カラオケでもいいし、動物園でもいいし、ウィンドウショッピングでもいいし、ヨガ教室とかでもいいのです。


最初から、飛び級しようとせず
徐々に徐々に運動のハードルを上げて行くことが大事。
まず、6週間それを続けることで、習慣化します。


やらないと気持ち悪いみたいな状況ですね。
そうなることで「やっているのが普通」になったらこっちのもんです!

あとは続けるだけ(^ ^)ノ


始めることは大切ですが、初めはゆっくりできるところから楽しみながら行なっていきましょう!


それが3ヶ月、1年と続いた時にあなたの体は確実に変わって行くし、良い習慣も身につくので自然と美が保たれていきますよ❤︎

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