3食食べれば痩せるのはウソ?
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3食食べれば痩せるのはウソ?

2018年01月26日(金)10:04 AM

【3食食べれば痩せるはウソ?】

1日3食しっかり食べる!
こんなお話を聞いたことはありませんか?


でも実はこれ、正解とは言い切れないのですっ!
1日3食食べることが絶対ダイエットにいいとは言えないと言うこと。

基本は3食がいいですが、
人の体にはサーカディアンリズムといって、その人の生活習慣にあった体のリズムというものがあります。

どちらかと言えば、それを考えてあげるべき。
今まで1日2食でやってきた人に急に3食無理くり食べることが正しいとはいえません。

 

また、3食じゃなくても、
5食でもいいわけです。(分割して食べる人)

私も消化があまりよろしい方ではないので、
1回の食事の量を多く摂るのが苦手で、1食が多かった時は次の食事を減らしたり、抜くこともあります。


夜勤の人とかは、深夜起きていることがあるなら
その時間に1食も食べないなんて、ヘロヘロになってしまうわけです。

 

あくまで3食食べなければならない。

ということではなく、生活スタイルに合わせてという方が正解ですね。

かといって、お腹が空いているのに食べないのはよくないですよっ!
空腹が続くと筋肉が分解される(糖新生)という現象が起こります。


食事の時間は、一定のほうがいいのは事実ですが
食事の回数にこだわりすぎることもないということは知っておいてください٩( ᐛ )و


しっかり食べないにしても、間食を上手に使ってダイエットをする方もいます。

3食食べれば痩せるという考えではなく、
食べ方、食べる時間、生活習慣に合わせる。

こっちをコントロールするほうが結果に繋がると言えますね!

 

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