見た目が細くならないのはどうして?
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見た目が細くならないのはどうして?

2018年01月21日(日)10:01 AM

【見た目が細くならないのはどうして?】

どうも、見た目が細くならないなぁ…。

こんなことを思った事ありませんか?
この原因なんだかわかりますか?


実は筋肉には、速筋(白筋)と遅筋(赤筋)というものがあって
それぞれの育て方や比率で
太くてがっしりした筋肉がつく、細くてしなやかな筋肉がつく。
と言われます。

 

おおよそ、見た目が細くならない人は

太くてがっしりした筋肉を育ててしまっている傾向があることが考えられます。


男性はこの太い筋肉(速筋)を好む傾向にありますが、

女性の場合は、胴回りががっしりしていたり、子持ちししゃものようなふくらはぎを好む傾向は少ないですよね?

 

運動の種類やそのバランスが大事になってきます。


どちらも必要な筋肉ではありますが
サイズ的な面で言うと女性は遅筋(赤筋)=持続力に優れた筋肉を多くつけることサイズダウンが見込めます。

有酸素運動は皆さんも聞いたことがあると思いますが、
どちらかといえば、遅筋(赤筋)を育てるには有効的な手段ですね!

例えば、
ジョギング・水泳などが挙げられます。



 

持久力が必要な筋肉なので、
筋トレなどでも、一回に大きな負荷をかけることは必要なくて、回数を多く行うことなどを意識する方がオススメ!

ジョギング・水泳以外にもたくさん
有酸素運動はありますし、ご本人の体力や生活に無理のないものを取り入れることと、

1日で筋肉はつかないので、継続・持続が必要となります(^ ^)
筋力や体力がついてくると、徐々に運動レベルもアップすることができるので、
まずは体を動かすと言うことを意識して、遅筋(赤筋)を育てていく必要がありますね!

 

ヨガトレは、この遅筋・速筋どちらの筋肉も育てることができます。

基本的にヨガは酸素と取り入れる運動ですし、動きもゆっくり。
トレーニング要素も入っているのが、ヨガトレですが、自重といって
自分の体重を使ったトレーニングなので
遅筋を育てる事にも適しています(^ ^)ノ

 

ダイエット、本格的に始めたい!
と言う方は是非お問い合わせくださいませ♬

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