食べ過ぎを抑えるには?
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食べ過ぎを抑えるには?

2018年01月30日(火)9:43 AM

【食べ過ぎを抑えるには?】

「いやー、また食べ過ぎたー(^_^;)」

ってよくありませんか?

やっちまったぜっっみたいな時。ついつい食べてしまう。

お家にいたりすると、だらだら食べちゃう日。今日はそんなだらだら食べちゃうあなたに、とっておきの方法をお伝えします\(//∇//)

ものすごく簡単です。

そもそもなんで、お腹がいっぱいなのに次に手がいってしまうのか?

 

これ、実は

「見ちゃうから」なんです笑

食欲には

認知性食欲ってものがあって、お腹いっぱいなのに、

 

・せっかくだから

・みんなも食べてるし

・さっきテレビでやってたやつだ

・ラーメンのいい匂い〜

 

なんつって、お腹が減った時に発生する代謝性食欲とは別の食欲が発動するからなんですね!

中々痩せられない人の多くはこの認知性食欲のコントロールができないのです!

 

で、まず1番簡単な方法は

①自分にお腹いっぱいかを問いかけること

②食べ物やメニューを見えないところに隠す

 

目の前にあると意識がいってしまうのが無意識!そして、手が伸びてしまいそうな時は、もう一度問いかけましょう!
「今、ほんとにお腹空いてる?」

 

空腹は良くないですが、満腹なところにさらに食べ物を入れるのはやはり太るが原因であることは間違いないのです(^_^;)

 

まずは、こんなところから始めて見て、満腹時にさらに食べ物を入れるのは控えて見ましょう(o^^o)ノ

 

小さな習慣からのスタートですよ!

 

 

 

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